🌙 Tips Mudik Sehat, Aman, dan Nyaman
🚗 1. Pastikan Kondisi Tubuh Fit
Sebelum berangkat, pastikan tubuh dalam kondisi sehat. Istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri jika sedang sakit.
💊 2. Bawa Obat-obatan Pribadi
Siapkan obat rutin, obat sakit kepala, obat maag, obat masuk angin, vitamin, serta perlengkapan P3K sederhana.
🥤 3. Cukupi Asupan Cairan dan Makanan
Minum air putih yang cukup dan makan makanan bergizi agar tubuh tetap bertenaga selama perjalanan.
😴 4. Istirahat Setiap 3–4 Jam
Jika perjalanan jauh, berhentilah sejenak untuk peregangan dan istirahat agar tubuh tidak lelah dan tetap fokus.
😷 5. Jaga Kebersihan Diri
Gunakan masker bila diperlukan, cuci tangan atau gunakan hand sanitizer terutama setelah menyentuh fasilitas umum.
🪑 6. Lakukan Peregangan
Saat berhenti di rest area, lakukan peregangan ringan untuk mencegah pegal dan melancarkan peredaran darah.
👶 7. Perhatikan Kelompok Rentan
Pastikan kebutuhan anak-anak, lansia, ibu hamil, dan penyandang disabilitas terpenuhi selama perjalanan.
🏥 8. Manfaatkan Posko Kesehatan Mudik
Jika mengalami keluhan kesehatan selama perjalanan, segera kunjungi posko kesehatan terdekat.
Oleh: dr Susana Indahwati
Kepala Bidang Pelayanan, Pembiayaan dan Sumber Daya Kesehatan
Dinas Kesehatan Kota Batu
